Jawaban Penilaian Pelajaran 8 PJOK Kelas 7 Esai Halaman 270 Aktivitas Air

Penilaian Pengetahuan
Pelajaran 8 Aktivitas Air
Halaman 269-270
B. Esai/essay 

Penjaskes Kelas 7 SMP/MTS
Semester 1 K13
Jawaban Penilaian Pelajaran 8 Halaman 269 sampai 270 Penjaskes Kelas 7
Jawaban Penilaian Pelajaran 8 Penjaskes Kelas 7 Esai Halaman 270

Jawaban Penilaian Pelajaran 8 PG Halaman 270 Penjaskes Kelas 7 
Jawaban Penilaian Pelajaran 8 Halaman 269 sampai 270 Penjaskes Kelas 7
Jawaban Penilaian Pelajaran 8 PJOK Kelas 7 PG Halaman 269

Penilaian Pelajaran 7
Penilaian Pengetahuan
Tugas Individu
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan
di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!
1. Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang.
Jawab:
  1. Peregangan otot lengan
  2. Peregangan otot leher
  3. Peregangan otot pinggang
  4. Peregangan otot punggung dan perut
  5. Peregangan otot kaki
2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang.
Jawab:
– Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali. Hal ini bisa dilakukan dengan cara memasukkan sedikit air ke dalam telinga yang kemasukan air, lalu meloncat dengan satu kaki menggunakan kaki yang sama seperti telinga yang kemasukan air. Contoh: telinga kanan kita kemasukan air, lalu masukkan sedikit air ke dalam telinga kanan kita, lalu loncat-loncat dengan satu kaki yaitu kaki kanan.
– Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas).
– Istirahat cukup.
– Makan cukup.
3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada.
Jawab:
  1. Kedua lengan berada di depan, pandangan ke depan lurus, posisi kepala sedikit lebih tinggi dari tangan dan kaki di belakang lurus.
  2. Kedua lengan diebarkan ke samping lebih dari bahu.
  3. Mendayung air ke samping bahu, lakukan pembuangan napas secara perlahan, kemudian lengan tetap dilebarkan ke samping bahu.
  4. Tekuk lengan untuk mendayung dalam air.
  5. Perbesar tekukan hingga siku lebih tinggi dari permukaan air.
  6. Persiapkan mengambil napas.
  7. Saat kedua siku berdekatan dengan menutup lengan,kemudian ambil udara di atas permukaan, diikuti tungkai menekuk.
  8. Saat kedua siku bertemu, udara yag diambildicukupkan, dan kaki membentuk sudut pada lutut. Kedua lengan siap diluruskan kembali ke depan.
  9. Saat kaki dan tangan siap mendorong, lakukan luncuran ke depan secara serentak hingga lurus.
  10. Setelah meluncur, ambil sikap melebar dengan akhir gerakan berupa lecutan dari ujung telapak kaki.
  11. Tutup kedua kaki hingga berimpit lurus di belakang.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada.
Jawab:
Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.
5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada.
Jawab:
a. Posisi lutut turun, akibatnya pinggul naik
b. Mengambil nafas terlalu dini 
c. Kaki tidak mampu maksimal melakukan lipatan dan membuka ke samping
d. Melakukan tarikan terlalu dalam 
6. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.
Jawab:
Gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan menarik dan menekuk kedua lutut ke samping hingga kedua tungkai berdekatan di belakang pantat. Kemudian luruskan kedua tungkai kaki ke samping dan rapatkan dengan gerakan lecutan.
7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada.
Jawab:
Kesalahan-kesalahan gerak kaki renang gaya dada adalah posisi kaki terlalu tenggelam, posisi lutut tidak di tekuk, dan posisi kaki langsung rapat ke belakang. Dalam renang gaya dada, gerakan kaki merupakan salah satu gerakan yang penting yang harus dikuasai oelh perenang. Karena gerakan kaki dalam renang gaya dada menimbulkan gerakan dorongan pada tubuh.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada.
Jawab:
Cara melakukan lengan renang gaya dada adalah awalan dilakukan dengan meluruskan kedua lengan ke depan, kemudain tarik lengan dan tekuk kedua siku ke samping hingga telapak tangan sejajar dengan bahu, kemudian dorong kedua telapak tangan ke bawah dada, kemudian luruskan kembali ke depan.
9. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada.
Jawab:
1. gerakan tangan dan gerakan k aki bersama-sama
2. kaki tidak rata-rata air
3. ketika membuka tangan, terlalu lebar
4. saat membuang nafas di atas air seharusnya di dalam air
10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada
Jawab:
Cara melakukan gerakan mengambil napas pada renang gaya dada adalah pada saat tangan siap didorong ke depan, kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan segera menghirup udara melalui mulut. Pada saat menghirup udara, badan harus tetap diusahakan pada posisi horizontal dan bahu jangan sampai keluar dari permukaan air.

Leave A Reply

Your email address will not be published.